¿RONCAS?

#EnNutsaTeVesYSientesBien

Roncar no solo genera molestia para quienes duermen a nuestro lado sino que puede desencadenar problemas en nuestro organismo como la bronquitis y enfermedades cardiovasculares.

Según un estudio publicado en la revista Chest, realizar a diario unos breves ejercicios de lengua y boca ayudan a reducir notoriamente los ronquidos.

Son estos cuatro:

1. Empuja la punta de la lengua contra el paladar y después desliza tu lengua hacia atrás todo lo que puedas. De adelante hacia atrás.

2. Dobla la lengua hacia arriba y presiónala por completo contra la parte trasera de los dientes cubriendo todo el paladar.

3. Presiona con la punta de la lengua la parte inferior de la boca, la zona de los dientes delanteros, apoyando la lengua completamente sobre el suelo de la boca. Exacto, como el anterior ejercicio pero en la parte de abajo.

4. Di la vocal ‘a’ mientras llevas la lengua hacia la parte posterior del paladar, haciendo algo de presión como si fuese a tocar con la úvula o campanilla.