hombres de mas de 20 kilos

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Hola, te felicito por dar el primer paso para verte y sentirte bien. Eres muy joven y estás a muy buen tiempo de prevenir enfermedades como la diabetes, así que no esperes más de ahora en adelante tu calidad de vida va a mejorar muchísimo. Verás que este es el mejor sistema en donde haremos un equipo y vamos a alcanzar tus objetivos. Yo no te voy a dar una dieta como las que seguramente alguna vez han pasado por tus manos, yo te voy a enseñar a comer y eso es algo que vas a aplicar por el resto de tu vida. Verás que pronto te vas a sentir bien en todos los sentidos y ese va a ser el motor que te anime a seguir adelante y conseguir tus metas. Ya te envíe tu régimen de alimentación, Te pido por favor que midas bien tus porciones, que no te saltes ninguna comida ya que el comer 6 veces al día activará tu metabolismo. El ejercicio es muy importante. Cualquier duda o comentario no dudes en escribirme. Con respecto a las bebidas con alcohol es importante que no tomes más de 7 a la semana, ya que contienen muchas calorías, están especificadas en la tabla. Te espero en los próximos 15 días para que cambiemos tu régimen. Mucha suerte