Embarazo

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Te felicito por tu embarazo y por darle la importancia a tener una nutrición adecuada. Comer de forma saludable es importante tanto para ti, como para tu bebé, puesto que él se alimenta también de lo que tú comes. Seguramente alguna vez has escuchado que estar embarazada equivale a "comer por dos". Pero comer de forma saludable durante el embarazo no significa comer más, sino comer bien, de acuerdo a tus características como tu peso, tu edad y la actividad física. En este régimen yo te voy a calcular las calorías que necesitas para cubrir con tu requerimiento durante el embarazo ya que esté varía durante los 9 meses. Es muy importante buscar ingredientes de la mejor calidad posible es decir: frescos, sin conservadores y que estén bien cocinados, de preferencia hervidos, al vapor y a la plancha. Las frutas y las verduras crudas tienen que estar bien desinfectadas para evitar cualquier infección. Evita comer hígado ya que contiene gran cantidad de vitamina A, que en dosis altas puede dañar al feto, y concentra las sustancias químicas que se suelen dar al animal. No debes incluir hígado ni patés en tu alimentación. No consumas carnes ni pescado crudos. Evita el jengibre, hierbas, clorofila. Con respecto a la cafeína presente en el café, algunos tés y los refrescos, su consumo excesivo durante el embarazo se ha relacionado con el bajo peso al nacer y también dificulta la absorción del hierro y calcio. El alcohol esta prohibido incluso con un consumo moderado, la toma de alcohol se asocia con el aumento del riesgo de aborto, parto prematuro, bajo peso al nacer y complicaciones en el parto. Además, el alcohol dificulta la absorción del ácido fólico y de otras vitaminas del grupo B, necesarias para el buen curso del embarazo. Es importante que tomes ácido fólico durante los primeros tres meses de embarazo. El calcio es recomendable hasta el séptimo mes. Ya te envíe tu regimen de alimentacion, Te espero en 15 días

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